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过午不食太残酷减肥的下午应该这样吃

发布时间:2019-11-20 18:35:30 阅读: 来源:球阀厂家

对比于上午,下午的代谢缓慢,吃的食物很容易被堆积无法消化,最终转化成脂肪积蓄在体内。为了避免这种情况的发生,很多人开始尝试过午不食的减肥方法。

这样的减肥方式不仅会减肥失败,还可能影响身体的健康,非常不推荐。

减肥期间的确要调整下午的饮食,但绝对不是完全不吃,这次就推荐一个瘦身效果极好的下午轻饮食减肥法。

下午轻饮食减肥法的具体方法:

1.上午正常饮食,可以吃平时想吃的任何食物,但是一定要控制饮食量,每一餐最多吃八分饱。并且上午饮食的每一餐都要做到合理搭配,蔬菜、蛋白质类、主食一样都不能少。

2.午餐两个小时以后,要适量的吃些无糖的酸奶和无糖的水果。以此来增强饱腹效果,防止晚餐食用过量。下午间点吃到七分饱。除了间点还要补充适量的水分,避免因为缺水而出现饥饿感。

3.晚餐要在18.30左右结束,吃七分饱。

晚餐要吃大量的蔬菜和适量的蛋白质,主食要尽可能的少,甚至不吃。如果吃主食,也要选择粗粮或者杂粮。

4.睡前什么也不能吃,但是要喝些水,帮助晚上新陈代谢和消化排泄。如果傍晚进行运动,就更要补充足量的水分,加速燃脂。

过午不食很难持续进行,一旦恢复饮食就会暴食或者食用过量,导致减肥半途而废。所以想要彻底的变瘦,下午就要合理健康的饮食。

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