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【消息】缺钙有什么症状和危害一定要走出补钙误区

发布时间:2021-01-03 02:25:59 阅读: 来源:球阀厂家

缺钙有什么症状和危害,一定要走出补钙误区,不同年龄缺钙的表现是有所不同的。

缺钙有什么症状和危害

众所周知,中国人的饮食结构与西方人不同,对于一些含钙量丰富的牛奶,肉质,以及虾皮类食用量远比不上西方人。中国人在钙摄入量方面普遍低于西方人,钙含量长期处于缺失状态。因此中国人缺钙现象远多于世界上其他国家,补钙就显得尤为重要。

今天澳纽君就给大家分享一些补钙的知识。

*你需不需要补钙,缺钙有哪些表现

*错误补钙,走出补钙误区。

*了解正确补钙方式

2015年全国营养调查发现,中国人平均每天摄入钙仅400mg左右。而中国营养学会推荐每天成年人应摄入800-1000mg左右的钙,所以大部分人平均每天缺钙400-600mg左右。

你需不需要补钙,缺钙有哪些表现

幼儿:

当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗。

儿童:

儿童缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良。

成人:

一般情况下,成人都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。

孕妇及哺乳期妇女:

处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

老年人:

成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

*错误补钙,走出补钙误区。

1. 补钙剂量不科学

市面上销售的钙制品,大多标注的是钙盐,而不是纯粹的钙。营养学上所说的需补充的钙量是指钙元素的净含量,而不是指钙盐的量。所以,要知道补钙产品中钙元素的净含量。

额外单独补充的元素钙的总量要适宜,标准为每日适宜补充的总钙量的1/3-1/2,不及则缺乏,过量则增加肾结石的危险性,产生便秘、恶心、乏力等,并干扰其他元素的吸收利用等。柠檬酸钙和乳酸钙更不能过量服用。

2. 不适合的钙源

选择钙营养补充剂时,除了注意它的钙元素净含量是否高外,还要综合考虑其对人体的影响。有些钙源(活性钙、碳酸钙等)对胃肠道刺激大,常会出现胃肠道不适、便秘等现象。

动物骨粉为原料制作的补钙品,因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中,人若长期服用,易造成二次中毒。目前,对肠胃功能较弱的宝宝,最适合钙源是天然乳钙(牛奶中提取的)。

3. 补钙不吸收

单独补充钙,人体的吸收利用率不高,需要添加促进钙吸收和利用的营养素。可促进钙吸收利用的营养素有CCP、益生元(低聚果糖等)等。

钙的吸收与年龄密切相关,年龄越小,钙的吸收率越高。人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小、溶解度无关,关键要看是否具有生物活性。

特别提醒:钙、铁、锌不能同补。

钙、铁、锌等元素在吸收过程种相互竞争抑制,彼此干扰。因此,锌、铁等微量元素的补充是必要的,但最好不要与钙剂同时服用,相隔2小时比较合适。

123 缺钙有什么症状和危害,一定要走出补钙误区,不同年龄缺钙的表现是有所不同的。

了解正确补钙方式

1.钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收,果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。

2.补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙,但钙的吸收夜间处于峰值,因此,睡前补钙效果更好。

3.钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程,因此,补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

澳洲补钙产品

澳洲BIO ISLAND婴幼儿乳钙(幼儿)

Bio Island 乳钙不添加任何化学成分,安全无刺激安全、天然、无副作用,是澳洲药管局TGA认证品牌,是婴幼儿补钙首选。成分来源于澳洲天然纯牛奶,乳钙在体内不需要太多胃酸参与,即可分离呈现离子状态,进而被人体直接吸收利用,迅速调节血钙平衡。消化吸收的过程中,不会给宝宝肠胃带来负担,不会出现不适反映。

ostelin婴幼儿液体VD草莓味(幼儿、儿童)

ostelin婴幼儿液体VD滴剂不含乳糖酵母或人工添加剂,清新的草莓口味,滴管设计十分方便卫生,非常适合生长缓慢,不爱吃维生素片剂,易骨折受伤的孩子。能够加强孩子骨骼发育,促进钙的吸收,提高肌肉机能。

Nature's Way kidsmart 维生素D+钙儿童软糖(儿童)

在儿童的成长过程中,钙是身体中很重要的不能缺少的矿物质成分, kidsmart 维生素D+钙儿童软糖能帮助孩子吸收他们一天所需要的钙质,促进骨骼和牙齿的生长发育,促进神经和肌肉的系统的生长,提高免疫力。

123 缺钙有什么症状和危害,一定要走出补钙误区,不同年龄缺钙的表现是有所不同的。

ostelin成人钙(成人、孕妇、老年人)

ostelin钙片中的维生素D和钙的科学配方,促进了钙质在肠胃中的吸收,同时预防钙的流失。当血液中的钙浓度降低时,维生素D可以将骨细胞中的钙运输到血液,当血液中的钙浓度偏高时,维生素D又能加速钙的钙化,降低浓度,防止了钙流失,预防了骨质酥松。

SWISSE柠檬酸钙(成人、孕妇、老年人)

SWISSE柠檬酸钙=Swisse钙+维生素D片所使用的是优质的原料,有效补充钙质,保持骨骼和牙齿健康。所使用的是优质钙:柠檬酸钙,以及天然维生素D3,增加钙的吸收。它还含有Bioperine,独特的黑胡椒标准化提取物。随着年龄的增加,对钙的需求量也会增加。另外,不同的人生阶段,例如,更年期,怀孕和哺乳期,对钙的需求量也不一样。Swisse钙+维生素D可以补充饮食中不足的钙质,预防骨质疏松症。对孕期及哺乳期女性也安全,可放心服用。

blackmores钙镁片(儿童、成人、孕妇、老年人)

blackmores钙镁片含有的钙和镁的配方比例是2:1,是最理想的组合配方比率。含有维生素D3,维生素K1及矿物质以帮助人体更好的吸收钙质。钙是人体含量最多的矿物质,人体99%的钙都存在于骨骼中。钙的主要作用是重建与维持骨骼和牙齿。同时也作用于新陈代谢,比如神经传输,肌肉收缩以及调节心肌功能。除了钙镁维生素D以外,这款钙片还添加了锰、锌、维K、维C和叶酸,配方非常全面。

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